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La convalescenza è una fase molto delicata di recupero a cui si deve prestare la giusta attenzione. Soprattutto in inverno, sindromi influenzali e virali possono lasciare strascichi nella ripresa completa di forza ed energia. Spossatezza, stanchezza fisica e mentale, un po’ di inappetenza, dolori muscolari sono tutti segnali da non sottovalutare.
Il corpo ha bisogno ancora di riposo e del giusto tempo per riacquistare la sua totale efficienza, anche se sei completamente guarito. Ecco allora qualche consiglio pratico per recuperare vitalità e ristabilire le tue difese immunitarie dopo la guarigione.
Con un po’ di pazienza e qualche aiuto, tornerai al tuo massimo splendore!
Per aiutare e sostenere il tuo corpo e il tuo sistema immunitario bastano poche e semplici accortezze. Come diciamo sempre, parti dall’alimentazione! Ricomincia a mangiare gradualmente, soprattutto se durante la malattia hai digiunato.
Inizia con cibi liquidi e ad alta digeribilità come centrifugati di frutta e verdura, zuppe e vellutate con l’aggiunta di 1 cucchiaino di ghee puro, tisane. A poco a poco, introduci cibi solidi, ma leggeri. Prediligi metodi di cottura che aiutino la digestione e che non facciano perdere troppe sostanze nutritive. Dunque, sì a:
Il cibo, per mantenere più nutrienti possibile, deve subire una cottura veloce e leggera.
Ecco allora quali metodi di cottura ti consiglio:
Nutrirsi è importante, ma idratarsi correttamente e costantemente lo è di più!
Cerca di bere sempre acqua viva strutturata durante il giorno. La temperatura dell’acqua che bevi non dovrebbe mai essere inferiore alla temperatura interna del tuo corpo, ossia intorno ai 40°.
Quanto bere?
Non per tutti vanno bene i fantomatici 2 litri di acqua al giorno, anzi! Per alcune persone 2 litri di acqua giornalieri potrebbero andare a sovraccaricare i reni e ad abbassare l’energia vitale.
Per capire il giusto quantitativo di acqua per te, esegui questa semplice operazione: (il tuo peso + la tua altezza) / 100
Facile, non è vero? In questo modo saprai quanta acqua serve al tuo corpo per mantenersi sano. E, bada bene, parliamo di acqua e solo acqua! Senza aggiunta di limone, the e tisane.
Integratori sì, ma quelli giusti! Nella fase post-influenzale, devi aiutare il tuo corpo a ritrovare il suo naturale equilibrio. Per questo è importante sostenerlo con gli integratori adeguati. Non farti mai mancare:
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Per ritrovare energia scegli tra:
Invece, assolutamente da evitare in caso di recupero e debilitazione tutto ciò che è eccitante come:
Mentre, per sostenere il tuo sistema immunitario, non dimenticarti che puoi avvalerti di: Echinacea Pallida, Papaya, Propoli, Acerola, Astragalo, Uncaria, Reishi e Shiitake.
Per combattere astenia e stanchezza post malattia cura l’alimentazione, idratati con la migliore acqua e nel giusto quantitativo per te, non trascurare l’integrazione.
Datti il giusto tempo e recupererai al meglio, così eviterai anche spiacevoli ricadute. E, soprattutto, sii paziente con il tuo corpo e ringrazialo: ha appena vinto una lotta, piccola o grande che fosse.
